ガイド
もっと気持ちよく起きるためのThriseガイド
スヌーズをやめる方法、眠りが深い人でも起きるコツ、無理なく続く朝を作る方法を、実践的にわかりやすく紹介します。
まずはこちら · スヌーズなし
スヌーズをやめる方法｜二度寝を防ぐ実践ガイド
スヌーズが逆効果になる理由、実際に役立つ対策、チャレンジ式目覚ましで朝の選択肢をなくす方法を解説します。
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眠りが深い人
朝起きられない人・眠りが深い人におすすめの目覚まし
普通のアラームで起きられないなら、必要なのは音量ではなく、体を動かさないと止められない仕組みです。選ぶポイントを解説します。
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集中力・ADHD
ADHDの人に向いている目覚ましとは
ADHDでは、なぜ普通の目覚ましが効きにくいのか。朝起きるために役立つ、外からの仕組み・体を動かす課題・簡単に消せない設計を解説します。
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動いて起きる
運動して止める目覚まし｜体を動かして起きる方法
運動しないと止まらない目覚ましは、朝の動きをアラーム解除にします。なぜ目が覚めやすいのか、設定のポイントを解説します。
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信頼性
iPhoneのアラームで起きられない原因｜消音・集中モード・音量
iPhoneのアラームで起きられない原因は、消音モード、集中モード、音量不足、簡単に消せるアプリなどです。原因ごとの対策を解説します。
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早起き
早起きする方法｜本当にベッドから出るための習慣
早起きは意思の力ではなく、睡眠スケジュール、朝の光、無視できない目覚ましで決まります。続けやすい方法を解説します。
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日の出
日の出アラームと大音量アラーム、どちらが起きやすい？
日の出の光はやさしく目覚めを促し、大音量アラームは確実に起こします。それぞれが向く人と、両方を組み合わせるメリットを解説します。
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オフライン・プライベート
オフラインで使える目覚まし｜アカウント・クラウド不要
多くの目覚ましアプリは登録を求め、生活習慣をサーバーへ送ります。すべてをiPhone内に残すオフライン目覚ましのメリットと選び方を解説します。
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朝のルーティン
続けられる朝のルーティンの作り方
朝のルーティンが続かない原因は、意思の力に頼り、最初から大きく始めることです。目覚ましを起点に、小さく始め、記録して定着させる方法を解説します。
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計算 vs ミッション
計算アラームとチャレンジ式目覚まし、どちらが本当に起きられる？
計算アラームは問題を解くと止まり、チャレンジ式目覚ましは体を動かすと止まります。どちらも反射的なスヌーズを防ぎますが、体をベッドから出すのは一方だけです。
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